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夏季野外旅游要预防的事

中暑的主要症状有头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安等,严重者会出现痉挛、呼吸及心脏功能障碍。因此,夏季出游要穿浅色衣服,尽量避免在烈日下活动,带上遮阳帽、墨镜等,还要随身携带防暑用品,如清凉油、风 ......

意外容易造成脑损伤 骑行必须戴头盔

一直未有硬性规定“骑单车须戴头盔”,香港一研究小组分析去年864宗单车意外引致伤亡个案,当中有4人死亡,151人出现脑创伤,严重残障及中度残障也各有1宗。当中仅7人(约4.6%)有戴头盔,而脑创伤伤势较轻的人均有佩戴头盔。研究小组分析当中40名脑创伤病人...

新驴友户外徒步行走的三十条原则

刚开始徒步的时候,凡事都有一个循序渐进的过程,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则...

夏季进行户外活动时 补水有讲究

夏季进行户外活动时,补水英避免暴饮,不宜大量喝冷饮。汗液会带走盐分,要补充盐分就要喝些淡盐水,且10℃的淡盐水比较好。夏天天气甚是炎热,一瓶水咕噜咕噜就喝完了。进行户外活动时,更要及时补充水分。此外,出 ......

预防在户外高山反应

急性高山反应的表现主要有:头痛、头晕,食欲不振、恶心、呕吐,呼吸困难、胸闷、胸痛、干咳、全身无力、浮肿、失眠等。轻度的高山反应经常类似感冒,容易被人忽视,而不能给予正确处理。高山病是人在高山活动中要认 ......

户外运动后,怎么解决肌肉酸痛

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样...

户外运动时,鼻子呼吸最关键

这样下去在运动时会出现吸气深度大于呼气深度的状态,长时间将会导致胸部发闷,呼吸困难。这时候就应该调整自己的呼吸方式,多加深呼气,这样就会改善呼吸状态,减轻冬季运动带来的不适感。冬季锻炼,可以提高身体对寒冷条件的适应能力,身体强健,得病的机会...

在户外时被蝎子蜇伤急救手册

蝎子习性成蝎外形,好似琵琶,全身表面,都是高度几丁质的硬皮。成蝎体长约50~60mm,身体分节明显,由头胸部及腹部组成,体黄褐色,腹面及附肢颜色较淡,后腹部第五节的颜色较深。蝎子的寿命5~8年。蝎大多生活于片状岩杂以泥土的山坡、不干不湿、植...

户外运动最常见的八大误解

人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用,殊不知,如果不排除下列8种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。 1、只有出汗才算运动有效 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效 。人的汗腺各 ......

野外安眠的方法

野外安眠的方法...

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