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每天跑步5分钟 可降低死亡风险

时间:2014-11-12 15:16  来源:未知  作者:suwenjuan

美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂...

  美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论速度快慢,也可以把死亡风险降低30%.

  美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说,他们对5万5000多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究,其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中,3400多人死亡,其中1200多人死于心血管疾病。

每天跑步5分钟 死亡风险降低30%


  研究表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低30%,其中死于心血管疾病的风险会减少45%.平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

  进一步研究发现,哪怕每天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,或者说每周只跑步一两次,也能降低死亡风险。

  负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克-哲·李(Duck-chul Lee)说,时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一,而他们的研究显示每天跑步5到10分钟,就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果,因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。

     

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